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Psoas और चिंता, कैसे और क्यों हस्तक्षेप करने के लिए

Psoas और चिंता, कैसे और क्यों हस्तक्षेप करने के लिए


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इसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं लेकिन यह एक बहुत ही "शक्तिशाली" मांसपेशी है क्योंकि इसमें हमें वास्तव में बुरा महसूस करने की क्षमता है अगर यह सूजन हो जाती है क्योंकि यह बहुत बड़ी संख्या में जोड़ों को प्रभावित करती है। कोई भी अन्य मांसपेशी समान स्थिति में घमंड नहीं कर सकती है और इससे पासा एक बहुत ही विशेष मांसपेशी बन जाता है। संयोजन भी ज्ञात है psoas और चिंता क्योंकि इस अर्थ में भी सहसंबंध हैं, जो जांच के लिए बहुत दिलचस्प हैं।

पसो को भड़का दिया

जब हमें इस मांसपेशी की सूजन होती है, तो हम इसे अच्छी तरह से महसूस करते हैं लेकिन यह समस्या के साथ असुविधा को भ्रमित करने के लिए हो सकता है सशटीक नर्व या किसी अन्य समस्या के साथ। पहले संकेतों में से एक हिप आंदोलन में एक भिन्नता है जो अपने कर्तव्य को करने में विफल रहता है, फ्लेक्स में विफल रहता है। आम तौर पर चलने की कोई भी कोशिश हमें दर्द देती है।

का एक क्लासिक psoas सूजन यह दर्द है जो तब प्रकट होता है जब हम बैठे से खड़े होने के लिए जाते हैं, लंबे समय तक खड़े रहने के बाद। दर्द भी पहुँच सकता हैकमर कस लेना और फिर कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव हैं। कंधे और कशेरुक दोनों में समस्याएं पैदा हो सकती हैं, यहां तक ​​कि कटिस्नायुशूल तंत्रिका दर्द का कारण बन सकती है। यह खत्म नहीं हुआ है, और भी अधिक असुरक्षित लक्षण हैं जैसे कि मुश्किल पाचन, पेट के अंगों की खराबी और दर्दनाक माहवारी।

पेसो और चिंता, हस्तक्षेप कैसे करें

पेसो को करने और करने के लिए विशिष्ट अभ्यास हैं दर्द कम करें। हम एक योग चटाई या तकिए के ढेर की व्यवस्था करते हैं और उस पर फर्श पर बैठते हैं, जिसमें हमारे पैर विस्तारित होते हैं। हम जांघों को आराम देते हैं जब तक कि पीठ पर मांसपेशियों को जमीन पर स्पर्श न करें। यदि वे नहीं करते हैं, तो हम श्रोणि को सीधा कर सकते हैं, एक संकेत है कि हमारे पोज़ बहुत कम हैं। दूसरे चरण में धड़ को शामिल किया जाता है जिसे पीछे की ओर झुका होना चाहिए लेकिन जब पीछे की जांघ की मांसपेशियां जमीन से ऊपर उठने लगती हैं तो रुक जाती हैं। चलो सीमा पर रुकते हैं और जमीन पर उत्तरार्द्ध को आराम करने में सक्षम होने के लिए सिर और कंधे के ब्लेड का समर्थन करते हैं। जब हम तनाव की अनुभूति करते हैं Psoas और हम सही ढंग से फैल गए हैं, हम पसलियों को जमीन पर गिराकर आराम कर सकते हैं।

हम इस अभ्यास को अनुबंध के आंदोलन के रूप में नहीं लेते हैं i मांसपेशियों मंजिल को छूने के लिए हमारी पसलियों को पाने की कोशिश करना क्योंकि यह नहीं है। मुख्य उद्देश्य यह है कि जब हमारे पास अनुबंधित प्याज़ हों, तो हमें इससे अवगत कराएँ, ताकि हम इसे आराम कर सकें।

Psoas: समय

एक से संबंधित दर्द से गुजरने के लिए कोई मानक समय सीमा नहीं है पसो की सूजन, यह सब उस पर निर्भर करता है जब हमने इसे अनुबंधित किया था और हम इसे सरल अभ्यासों के साथ कैसे प्रबंधित करते हैं जैसे हमने दिखाया है।

Psoas और चिंता

प्राचीन ग्रीक एनाटोमिस्ट इस मांसपेशी को कहते थे "किडनी का गर्भ" क्योंकि यह इन अंगों के बहुत करीब था। समय के साथ इसका बहुत अध्ययन किया गया है और आज हम इसे मांसपेशियों की जोड़ी के रूप में वर्णित कर सकते हैं, महान पाद और इलियाकस, जो सभी कशेरुकाओं से जोड़ता है जो पसली के पिंजरे और त्रिकास्थि के नीचे और इंटरवर्टेब्रल के बीच स्थित होते हैं काठ का क्षेत्र की डिस्क, फिर फीमर के ऊपरी छोर तक पहुंच जाती है।

यह एक बहुत ही अजीब मांसपेशी है, एक निश्चित अर्थ में, और शायद यही कारण है कि यह कभी भी उच्च माना नहीं गया है और झूठी किंवदंतियों को अक्सर इसके बारे में प्रसारित किया जाता है, नाम इस बात का प्रमाण है। सत्रहवीं शताब्दी में, लोगों ने इन मांसपेशियों को एक एकल समूह और फ्रांसीसी एनाटोमिस्ट के रूप में सोचा रयोलनस उन्होंने उन्हें पेसो के रूप में नाम देकर एक व्याकरणिक त्रुटि की। निरीक्षण की पुष्टि करने के लिए बाद में, बहुत बाद में, बीसवीं शताब्दी के अर्द्धशतक में, इलेक्ट्रोमोग्राफी के जनक जॉन बासमाजियन ने। उन्होंने यह भी दावा किया है पेसो और इलियाकस पेशी वे एक-दूसरे से जुड़े हुए थे क्योंकि उनके पास एक ही युग्मन बिंदु था।

एक में दो मांसपेशियों, इसलिए कहा जाता है "इलोपोसा"। आज, हालांकि, हम जानते हैं कि यह मामला नहीं है, क्योंकि psoas में बहुत सारे महत्वपूर्ण कार्य हैं: यह फ्लेक्स, adducts और अतिरिक्त-जांघ को घुमाता है, साथ ही साथ फ्लेक्सिंग और ट्रंक को बाद में झुकाता है। यह वास्तव में एकमात्र मांसपेशी है जो पैरों को रीढ़ से जोड़ता है, यह हमारे चाल और हमारे आसन को निर्धारित करने के लिए आवश्यक है। बीच-बीच में पांव बहते हैं विभिन्न जोड़ों और प्रमुख न्यूरल प्लेक्सस में से एक को घेरता है, यह भी डायाफ्राम से निकटता से संबंधित है जिस पर श्वसन निर्भर करता है।

समान रूप से मजबूत वह भूमिका है जिसमें पोज़ भी निभाता है भावनात्मक स्तर। यह इस मांसपेशी में है कि हम तनाव, चिंता, भय और अन्य नकारात्मक भावनाओं को कम करते हैं और इसे तब सक्रिय करते हैं जब हम खतरे में महसूस करते हैं और "भाग जाना" चाहेंगे। हम स्पष्ट रूप से कहीं भी नहीं चल रहे हैं, लेकिन बारहमासी तनाव और भय की स्थिति हमें पॉक्सो को अनुबंधित करने के लिए रखती है, इसे लगातार जारी रखती है। में भी चीनी चिकित्सा और Kinesiology हम पासे से जुड़े हैं किडनी का मेरिडियन और वाटर लॉज का हिस्सा है। इसका मतलब है कि यह तनाव और भय के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, जब हम अनुभव करते हैं कि यह कमजोर होता है।


वीडियो: Psoas Muscle: Is Yours Tight? Weak? How to Tell. Stretch. Strengthen. (मई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Fenrile

    हाँ यह सही है

  2. Eldred

    ठंडा

  3. Randel

    बहुत उपयोगी प्रश्न

  4. Marwan

    सहमत, बहुत उपयोगी कमरा

  5. Mauro

    मैं इस सवाल से भी चिंतित हूं।

  6. Akiramar

    दी, यह मजेदार राय है

  7. Keveon

    मेरी राय में, वह गलत है। मैं इसे साबित करने में सक्षम हूं। मुझे पीएम में लिखें, इस पर चर्चा करें।



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