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अपने मुंह, आंख, नाक और चेहरे को नहीं छूने के लिए ट्रिक्स

अपने मुंह, आंख, नाक और चेहरे को नहीं छूने के लिए ट्रिक्स


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यह एक स्वत: प्रतिवर्त है और हम शायद इससे भी अवगत नहीं थे, इससे पहले कि कोरोनावायरस ने हमें इसे नोटिस करने के लिए मजबूर किया। हां, हम अक्सर वहां पहुंचते हैं चेहरे पर हाथ दिन के दौरान, किसी विशेष कारण के लिए, शायद जब हम बात कर रहे हों या प्रतिबिंबित करते समय, जब हम अनिर्णीत या घबराए हुए हों, या यदि हमें लगता है कि हमारे पास कुछ है। आज हम अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए इस रिफ्लेक्स को सही कर रहे हैं, न कि केवल सौंदर्यशास्त्र या गैर-मौखिक संचार के कारण के लिए। शीर्षक के साथ एक लेख "आपके मुंह, आंख, नाक और चेहरे को छूने से बचने के लिए टोटके ” 2020 की शुरुआत में यह लगभग बेतुका लग रहा था, जबकि अब यह हमारी आँखों के लिए उपयोगी है और हमें कुछ चतुर विचार दे सकता है एक बेहोश करने के लिए और व्यवहार को सुधारने के लिए मुश्किल है, जो हम करते हैं, एक जीवन के बाद, अक्सर यह जाने बिना।

आज, विश्व स्वास्थ्य संगठन है कि हम सभी को यह समझने के लिए सुनने की कोशिश करते हैं कि कैसे छूत से खुद का बचाव किया जाए, जो पहले युक्तियां प्रदान करता है, ठीक उसी तरह से "अपने चेहरे को अपने हाथों से न छुएं ", हमेशा से बचने के लिए "अपने हाथों को अच्छे से धोएं" के साथ ही प्राथमिकता वाले उपायों में से एक है कोविद -19 जोखिम। कई कीटाणुनाशकों के बावजूद, जो निश्चित रूप से आवश्यक हैं, अपने हाथों को अपने मुंह, आंखों और चेहरे पर सामान्य रूप से नहीं रखना स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

यदि आप आश्वस्त हैं कि आप इसे अक्सर नहीं करते हैं, तो सुनें कि उसने क्या पाया सिडनी विश्वविद्यालय: औसतन, एक वयस्क इंसान एक घंटे में 23 बार करता है, इसलिए एक दिन में हम 7 घंटे की नींद निकाल देते हैं, यह होगा लगभग 400 बार। हम हर दिन 400 बार अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं ... क्या आपको नहीं लगता कि यह आपकी आदतों को बदलने का समय है? कि कैसे

मुंह न छूने की तरकीबें

पहली उपयोगी बात यह है कि हम उन क्षणों को पहचानने की कोशिश करते हैं जिनमें हम अपना मुंह छूते हैं। इस तरह हम अधिक सावधान नहीं हो सकते हैं। जागरूकता हमेशा परिवर्तन के लिए आवश्यक पहला कदम है, छोटे इशारों में भी। ऐसे लोग हैं जो अपने मुंह को घबराहट से छूते हैं, या जब वे असुरक्षित होते हैं, या जब वे सोच रहे होते हैं और अपनी उंगलियों से इसे यातना देते हैं। आइए पोशाक के किनारे पर अत्याचार करना सीखें, हमारे पास एक वस्तु है, एक बॉलपॉइंट पेन या कागज का एक टुकड़ा, या चलो कपड़े के अंदर आटा के साथ एक विरोधी तनाव गेंद खरीदते हैं, जिसे हम अकेले भी कर सकते हैं। लेकिन होंठ और परिवेश से हमारे हाथ दूर हैं।

एक और समय जब हाथ मुंह पर जाते हैं यह वह जगह है जहाँ आप अपने नाखून काटते हैं। यहां, जो कोई भी ऐसा करना चाहता है और रोकना चाहता है, आज उसे करने के लिए सही प्रेरणा मिली है क्योंकि यह एक जोखिम भरा इशारा बन जाता है, जिसे समाप्त किया जाना है। महिलाएं नेल पॉलिश की कोशिश कर सकती हैं, जो कभी-कभी काम करती हैं, कई तरीके हैं, आपकी पहचान करें और इसे दृढ़ संकल्प के साथ लागू करें।

आपकी आँखों को न छूने के लिए ट्रिक्स

इस मामले में भी हम अपने आप से पूछें कि हम क्यों ढोते हैं आँखों को हाथ। क्या वे हमें जलाते हैं? क्या वे सूखे हैं? या क्या हम नींद और उन्हें खुला रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? यह आपकी आंखों को छूने के लिए घबराहट के लिए कम आम है, यह अधिक संभावना है कि इसका कारण शारीरिक है और तंत्र को धता बताने के लिए इसे पहचानना बेहतर है। यदि हम असफल होते हैं, तो आंखों की जांच या जांच करवाना उचित हो सकता है कि इसकी कोई आवश्यकता नहीं है आई ड्रॉप का उपयोग करें, या रात में अधिक आराम करने के लिए, या स्क्रीन के सामने कम होने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आप इसका बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो शायद शाम को भी, यह सबसे अच्छा नहीं है, क्योंकि हमारी आँखों को बर्बाद करने के अलावा यह नींद की लय को भी विचलित करता है।

अपनी नाक नहीं छूने के लिए ट्रिक्स

नाक को छूने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आप जिन बच्चों को अपने नाक में हाथ डालते हैं, लेकिन यह आशा है कि वयस्कता से यह आदत दूर हो जाएगी। हम अपनी नाक को आदत से छूते हैं, यह असुरक्षा का इशारा हो सकता है या हमें लगता है कि हमारी नाक खराब है और यह सोच वहां हाथ खींचती है। अन्य बातों के अलावा, परिणामस्वरूप दूसरों की आंख भी, तो यह एक अच्छी रणनीति नहीं है! कहने के लिए एक चाल हो सकती है "मैं अपनी नाक को छू रहा हूं"हर बार जब आप इसे करते हैं, थोड़ी देर के बाद हम ऊब जाएंगे, हम पागल हो जाएंगे, और रुक जाएंगे। इसी तरह, हर बार जब हम इसे छूते हैं, तो हम अपने कानों को तीन बार और अपने पैरों को एक बार छूने के लिए मजबूर कर सकते हैं। वही मानसिक तंत्र जल्द ही हमें फिर से हमारी नाक पर हाथ रखने से पहले आत्म-अवरोधक की ओर ले जाएगा।

अपने चेहरे को सामान्य रूप से कैसे न छुएं

डब्ल्यूएचओ हमें सलाह देता है कि हम अपने चेहरे को सामान्य रूप से न छूएं, इसलिए हम अपने हाथों को अपने चेहरों से दूर रखने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, भले ही हम अपने मुंह, नाक या आंखों को बार-बार छूने वाले और बिना किसी अच्छे कारण के न हों। होने पर बेकार लेकिन मजबूर करने वाला इशारा, हम ध्यान प्रथाओं के माध्यम से अपने इशारों और हमारे शरीर के बारे में जागरूकता पर काम कर सकते हैं जो कि आसान है और हमारी शांति के लिए भी बहुत उपयोगी है। वहाँ मनमनाभव सबसे पहले, अत्यधिक अनुशंसित, इस ऐतिहासिक अवधि का बेहतर अनुभव करने के लिए भी।

एक और दिलचस्प ट्रिक है मेमो को उस जगह पर रखना जहाँ हम सबसे अधिक बार ध्यान देते हैं कि हम इस निषिद्ध इशारे को करते हैं। उदाहरण के लिए कंप्यूटर या किताब के सामने। आइए एक पोस्ट डालते हैं जो हमें "आपके चेहरे को छूने नहीं" के लिए आमंत्रित करती है। फिर भी एक और चाल है एक क्रीम का उपयोग करें, इसे चेहरे पर फैलाएं और जब हम इसे छूते हैं, तो हम इसे नोटिस करेंगे और धीरे-धीरे हम कम से कम अवसरों में "चिकना" हाथ होने से बचने के लिए इसे करना बंद कर देंगे।

आपके चेहरे को नहीं छूने के लिए सहायक उपकरण

यहां सामान की एक सूची दी गई है जिसका उल्लेख हमने किया है हमें हाथ दो इस समस्या को हल करने के लिए और अप्रत्याशित रूप से दूसरों को भी। यह खत्म हो जाएगा कि वायरस के डर से अपने हाथों को हमारे चेहरे पर न रखकर, हम एक विस्तृत श्रृंखला में बेहतर लोग बन जाएंगे।

  • विरोधी तनाव गेंद के रूप में ताकि उसके मुंह पर अत्याचार न किया जा सके, और विशेष रूप से होंठ, मैं इन की सिफारिश करता हूं, अच्छे और बहुत रंगीन, बच्चों के लिए भी उत्कृष्ट।
  • किसके लिए चाहिए अपने नाखून काटना बंद करो, लेकिन वर्ग के साथ, और कोरोनोवायरस जोखिम से खुद को बचाने के लिए, अर्ध-स्थायी नेल पॉलिश का यह मिश्रित सेट है।
  • और जो समस्या का समाधान एक कट्टरपंथी तरीके से करना चाहते हैं, वे काल्पनिक कारणों से जा रहे हैं और अपने स्वयं के निवेश कर रहे हैं व्यक्तिगत विकास, वह इस अद्भुत पुस्तिका को पढ़ सकता है जो उसके छोटे बड़े इशारों के बारे में अधिक जागरूकता रखने के लिए दिन-प्रतिदिन उसकी मदद करेगा। एक माइंडफुलनेस वर्कबुक


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टिप्पणियाँ:

  1. Mazuk

    It is compliant, the admirable phrase

  2. Rydder

    मुझे लगता है कि आप सही नहीं हैं।

  3. Yolkis

    Well done, this excellent idea is just about right.

  4. Kijin

    यह विचार, वैसे, बस होता है

  5. Kendrew

    क्या मुहावरा... सुपर, एक शानदार विचार



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